Les flows de Mihaly: courants de bonheur

Simon Wallerand

3 juin 2015

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé au travail ou lors d’une autre activité que le temps disparaisse tellement vous êtes plongé dans votre tâche et que quelqu’un vous en sorte par une phrase telle que:

– Bon, on va manger?

– Oh, il est déjà midi…

Cette sensation est ce que le professeur en psychologie, Mihaly Csikszentmihalyi (à prononcer chic-sainte-mi-aïe, allez-vous retenir son nom d’origine hongroise?), appelle en anglais « flow experience », traduit littéralement l’expérience flot et souvent traduit par « expérience optimale ». Pour lui, le bonheur passe toujours par ces expériences. Pour être honnête, je n’aime pas cette traduction française et je préfère parler de « courant » en métaphore avec le courant qui nous emporte ou encore du courant d’énergie focalisé sur la tâche. Si vous êtes amateur de psychologie positive, vous avez très certainement lu quelques passages qui référençaient les flows de Mihaly (Désolé de l’appeler par son prénom mais c’est relativement plus simple à écrire). Dans cet article, je vous définirai les huit caractéristiques de ces courants de bonheur que j’ai repris du livre Vivre, traduction du livre original « Flow » de Mihaly. Ensuite, nous verrons comment augmenter ces expériences optimales au travail. Et finalement, je finirai par une critique personnelle de ces flows quand ils sont trop réguliers au travail.

Les caractéristiques d’un flow

1. La tâche est réalisable mais constitue un défi et exige des aptitudes particulières.

2. Elle demande de la concentration.

3. L’objectif est clair.

4. L’activité fournit une rétroaction immédiate.

5. Elle demande de l’engagement et fait disparaître toute distraction.

6. La personne exerce le contrôle sur ses actions.

7. La préoccupation du soi disparaît pendant la tâche mais le sens du soi est renforcé à la fin.

8. Enfin, la perception de la durée est altérée.

Le tir à l’arc pourrait être un excellent flow car il reprend les huit particularités.

Comment augmenter ses expériences optimales au travail?

Quand on reprend la liste de ces éléments, on remarque que ces huit points ont déjà été traités dans les sujets précédents de ce blog et renforcent les théories déjà présentées.

En effet, on réalise qu’on est très proche de la définition d’un jeu (défi, objectif, rétroaction, concentration, perception du temps altérée). Est-ce que le flow ne serait pas le fait de prendre les actions de la vie comme un jeu? Le choix de l’attitude (engagement) revient dans le principe de l’expérience optimale. On remarque également que le concept de liberté est repris (contrôle sur ses actions), mais également l’abandon de l’Ego (préoccupation de soi).

En d’autres termes, pour vivre plus d’expériences optimales au travail, il suffirait d’appliquer la fish! philosophie dans une entreprise libérée? C’est certainement un bon début. Mihaly a longuement étudié ce phénomène et a démontré qu’il y avait des personnes qui avait des prédispositions et qui avait appris à trouver le flow là où d’autres s’ennuient. Voici la liste des tendances de ces personnes:

Elles se donnent des buts que ce soit sur du court terme ou sur du long terme. Et vous, quel but, défi, objectif, allez-vous atteindre ou relever demain au travail? Par exemple, si vous êtes serveur dans un restaurant, voici un objectif que vous pouvez vous donner: retenir toutes les commandes sans les noter. Si vous êtes développeur en informatique, essayez de coder d’un seul coup sans erreur de compilation.
Ces personnes s’impliquent à fond dans ce qu’elles font. Allez-vous vous donner à 100% demain au travail?
Elles font attention à ce qui se passe autour d’elles. Est-ce vous du style à travailler avec des écouteurs au lieu d’écouter vos collègues qui vous posent des questions? Apprenez à redécouvrir les rapports humains.
Ces personnes ont également appris à profiter du moment, elles profitent des petits bonheurs de la vie. Demain, arrêtez-vous un instant sur un simple moment qui vous plait, comme faire le café pour votre équipe par exemple. Respirez et profitez. Prenez le temps de savourer ces petites choses simples de la vie.

En appliquant ces quatre points, vous améliorez vos chances d’être emporté par le courant du bonheur. Notez cependant que ces méthodes améliorent le plaisir dans vos activités. Il est cependant important d’associer un projet de vie à ces flows, c’est-à-dire un objectif commun et de garder une harmonie parmi vos activités. En d’autres termes, même si vous transformez toutes vos activités en des expériences optimales, si elles n’ont pas de sens pour vous, vous ne serez pas plus heureux.

Si vous désirez approfondir le sujet des flows de Mihaly, je vous invite à lire ce livre. Notez qu’il n’est pas aussi simple à lire que ceux que je présente d’habitude.

Critique du flow au travail

Alors que diable vais-je trouver à redire sur ces courants de bonheur? Presque rien mis à part le fait que certains travailleurs vivent tellement dans ce flow au boulot que parfois, ils oublient d’en ressortir. C’est souvent le cas des docteurs, des artistes, des enseignants, des scientifiques, des passionnés… Ainsi, ils parlent, vivent, pensent, rêvent travail, et cela souvent au détriment de leurs proches puisqu’ils ne vivent pas nécessairement pour la même passion. Ils ont le plaisir de travailler et leur boulot a un sens mais cet overflow va droit dans le mur (ou vers une chute d’eau si vous continuez avec l’analogie du courant) car ils ne suivent pas leur projet de vie et cassent l’harmonie de leurs relations. Le jour où la pension arrivera, s’il accepte un jour de se retirer de la vie active, la déprime suivra. Un conseil pour vous les accros du travail, ayez toujours quelqu’un près de vous pour vous rappeler qu’il est midi et que le bonheur existe aussi en dehors du boulot…

Photo credit: PeterThoeny / Foter / CC BY-NC-SA

Photo credit: Pandora’s Perspective / Foter / CC BY-NC-SA